Ni sitter med kalendern, ett beräknat födelsedatum och 480 dagar som ska räcka. Hur mycket pengar som kommer in går att räkna fram i förväg. Det svåra är vem som ska ta vilka dagar, och där ligger två saker som är lätta att missa: det finns 90 dagar var som inte går att flytta åt något håll, och skillnaden i hushållets ekonomi mellan en jämn och en ojämn fördelning är för de flesta mindre än man tror.
Undantaget är när en av er har en lön över försäkringens tak. Då blir skillnaden betydande. Så här ser räkningen ut, och så här ser reglerna ut som styr när ni lägger schemat.
Dagarna tar slut ungefär när ledighetsrätten gör det
Två regelverk styr föräldraledigheten, och de säger olika saker. Rätten till pengar finns i socialförsäkringsbalken: föräldrapenning lämnas under högst 480 dagar sammanlagt för föräldrarna. Rätten att vara borta från jobbet finns i föräldraledighetslagens 5 paragraf, som ger varje förälder rätt att vara helt ledig till dess barnet är 18 månader, oavsett om föräldrapenning betalas ut eller inte.
De två sakerna möts på ett sätt som ser ut som en tillfällighet men knappast är det. Det högsta antal dagar en förälder kan ta ut på egen hand är 390, eftersom den andra förälderns 90 reserverade dagar aldrig kan flyttas över. Tar den föräldern ut 5 dagar i veckan räcker 390 dagar i 78 veckor, nästan exakt de 18 månader lagen ger rätt till.
Men de sista månaderna i den planen ser inte ut som de första. Av de 480 dagarna ligger 390 på sjukpenningnivå och 90 på lägstanivå, där ersättningen är 180 kronor per dag för alla oavsett inkomst. En förälder som tar ut allt som går får därför ungefär 14 månader på inkomstbaserad nivå och därefter drygt 4 månader på 180 kronor om dagen. Den andra föräldern står då kvar med enbart sina 90 reserverade dagar, vilket blir 18 veckor.
De 90 dagarna som inte går att flytta
Utgångsläget är att de 480 dagarna delas lika, 240 på var förälder. Av era 195 dagar på sjukpenningnivå vardera är 90 reserverade. Lagen säger det kort: en förälder kan skriftligen avstå sin rätt till föräldrapenning till förmån för den andra, men det gäller inte en tid om 90 dagar för varje barn på sjukpenningnivå eller grundnivå.
Räknar man efter betyder det att var och en av er kan lämna ifrån sig 105 dagar på sjukpenningnivå plus 45 dagar på lägstanivå. Den mest ojämna fördelning som går att göra blir 390 dagar på den ena och 90 på den andra. Tar en förälder inte ut sina 90 reserverade dagar kan de aldrig komma den andra till godo.
Dagar kan också gå till någon utanför paret. Sedan sommaren 2024 får en förälder med gemensam vårdnad överlåta upp till 45 dagar till exempelvis en anhörig eller vän, och den som är ensam vårdnadshavare får överlåta 90 dagar. De reserverade dagarna kan inte överlåtas den vägen heller. Ångrar ni er går det att ta tillbaka dagar som mottagaren inte har använt.
Vad en uttagen dag faktiskt kostar er
Här blir det konkret. Föräldrapenning på sjukpenningnivå bygger på den sjukpenninggrundande inkomsten, SGI, som ungefär motsvarar årslönen. Underlaget räknas fram genom att SGI först multipliceras med talet 0,97 och därefter med 80 procent. Produkten av de två blir 77,6 procent, vilket är den andel av lönen som faktiskt ersätts om ni tar ut föräldrapenning för alla veckans dagar. Försäkringskassan beskriver samma sak avrundat, som ungefär 80 procent av lönen.
Ovanför en viss lön ersätts ingenting alls. Vid beräkning av föräldrapenning ska man bortse från inkomst till den del den överstiger 10 prisbasbelopp. Med prisbasbeloppet 59 200 kronor för 2026 ligger taket på 592 000 kronor om året, och det högsta dagbeloppet blir 1 259 kronor.
Det ger den här bilden, räknat per kalenderdag och före skatt:
| Månadslön | Föräldrapenning per dag | Dagslön | Mellanskillnad |
|---|---|---|---|
| 32 000 kr | 816 kr | 1 052 kr | 236 kr |
| 40 000 kr | 1 020 kr | 1 315 kr | 295 kr |
| 52 000 kr | 1 259 kr | 1 710 kr | 451 kr |
Två exempel visar hur mycket fördelningen betyder. I det första paret tjänar den ena 32 000 kronor och den andra 40 000 kronor i månaden. Båda ligger under taket. Låter de den högre avlönade ta alla sina 105 flyttbara dagar på sjukpenningnivå i stället för att lämna dem till den andra kostar det hushållet 59 kronor extra per dag. Över hela ledigheten blir det ungefär 6 200 kronor. Det är pengar, men knappast ett argument som avgör hur ett år ska se ut.
I det andra paret tjänar den ena 32 000 kronor och den andra 52 000 kronor i månaden. Den högre lönen ger 624 000 kronor om året och ligger därmed 32 000 kronor över taket på 592 000 kronor, och varje krona däröver ersätts inte alls. Samma förflyttning av 105 dagar kostar dem 215 kronor per dag och cirka 22 600 kronor totalt. Taket gör fördelningen dyr, inte lönenivån i sig. Ligger ni båda under taket spelar valet liten roll för plånboken.
Vill ni se era egna siffror i stället för exemplens kan ni räkna ut er ersättning med kalkylatorn här på sajten, en lön i taget.
Ett undantag är värt att känna till, för det vänder på resonemanget om taket. Den som omfattas av Afa Försäkrings föräldrapenningtillägg får utöver föräldrapenningen 10 procent av lönen upp till 10 prisbasbelopp och dessutom 90 procent av lönedelen som ligger över taket.
Försäkringen ingår i kollektivavtalet för arbetare på privata företag och inom kooperationen, gäller högst 180 dagar och bara fram till barnet är 18 månader, och man måste själv ansöka om den. Har någon av er ett avtal med ett sådant tillägg ser er uträkning annorlunda ut än tabellen ovan, och arbetsgivaren kan svara på vad som gäller hos er.
Dubbeldagarna kostar dubbelt
Att vara hemma tillsammans de första veckorna är för många det självklara valet. Prislappen är värd att se innan ni lägger in de veckorna i schemat. Föräldrapenning får lämnas till båda föräldrarna samtidigt i högst 60 dagar under 15 månader räknat från födseln. Tar ni ut alla 60 går det åt 120 dagar ur potten, en fjärdedel av allt ni har.
Två villkor styr uttaget. Reserverade dagar kan inte användas som dubbeldagar, och ni behöver ha tagit ut 180 dagar på sjukpenningnivå för barnet innan lägstanivådagar går att använda den vägen. Ansökan måste dessutom göras var för sig av er båda, med dubbeldagar angivet som anledning. Det räcker inte att en av er gör det.
Vid ettårsdagen ändras reglerna för din SGI
Den regel som oftast överraskar handlar inte om hur mycket ni får ut nu, utan om vad ni har kvar sedan. Under barnets första år är SGI skyddad, och den som är föräldraledig behöver inte tänka på saken. Därefter gäller något annat. Försäkringskassan skriver att den som fortsätter vara föräldraledig på heltid efter att barnet har fyllt ett år behöver ta ut minst 5 hela dagar med föräldrapenning per vecka. Annars förlorar föräldern sin SGI helt, eftersom det då varken finns inkomst från arbete eller skyddad tid.
Räkna på vad det innebär för planen. Att vara hemma på heltid från tolvmånadersdagen till artonmånadersdagen är 26 veckor, och 5 dagar i veckan under den perioden är 130 dagar ur potten. De dagarna tas inte i första hand för pengarnas skull utan för att inte tappa den försäkring man byggt upp genom att arbeta.
Går den ena i stället ner i arbetstid gäller samma logik i mindre skala: arbetstiden och föräldrapenningen ska tillsammans motsvara den tid SGI grundades på. Ett litet tröstande undantag finns i lagen. Har SGI sänkts efter att den skyddade tiden tagit slut ska föräldrapenningen till dess att barnet fyller två år beräknas lägst på den inkomst som gällde före sänkningen. Andrummet gäller bara två år och bara föräldrapenningen.
Pensionen påverkas mer av deltiden efteråt
Många par diskuterar fördelningen som om själva ledigheten vore det som kostar i längden. Pensionsmyndighetens egna räkneexempel pekar åt ett annat håll. För någon i privat sektor med 42 500 kronor i månaden ger nio månaders föräldraledighet plus 100 kronor i månadspension, medan deltid på 75 procent under barnets första åtta år ger minus 1 300 kronor i månaden livet ut. Inom stat, kommun och region är samma deltidseffekt minus 1 000 kronor.
Skälet till att ledigheten väger så lätt är pensionsrätten för barnår, som ges under barnets fyra första år och automatiskt tillfaller den av er som tjänar minst. Den betalas ut oavsett hur ni fördelar dagarna. Vill ni att den andra föräldern ska få den i stället går det att anmäla till Pensionsmyndigheten. Har man en årsinkomst över 672 600 kronor för 2026 ges ingen pensionsrätt för barnår alls.
Utfallet avgörs under de långa åren efteråt, och statistiken visar att vabbandet och deltiden sällan fördelas jämnt. Försäkringskassan redovisar att mammor tar ut 69 procent av föräldrapenningdagarna och pappor 31 procent, och att kvinnor tar drygt 60 procent av vabdagarna. Enligt SCB arbetar mer än en fjärdedel av kvinnorna med barn i åldern ett till två år deltid, mot mindre än en tiondel av männen.
Den som tar den längsta ledigheten är oftast också den som vabbar mest och går ner i tid efteråt. Summan av ledighet, vab och deltid blir en pensionsskillnad. Vill ni jämna ut den i efterhand går det att föra över premiepensionsrätter mellan makar eller registrerade partner.
Hållpunkter att lägga in i kalendern
När ni väl bestämt er återstår ett antal datum och gränser som är lätta att gå på.
- Anmäl ledigheten till arbetsgivaren minst två månader före ledighetens början, och ange hur lång den är planerad att bli.
- Ledigheten får delas upp på högst tre perioder per kalenderår. Vill ni turas om i korta pass är det den regeln som sätter gränsen.
- Föräldrapenning går att ta ut tidigast 60 dagar före den beräknade förlossningen. Vet ni inte datumet ännu går det att räkna ut BF, och när ultraljudet flyttar datumet flyttas gränsen med.
- Ansökan ska vara inne senast 90 dagar efter den första dagen ni var hemma. Pengarna betalas ut i efterskott den 25:e varje månad.
- Ni behöver inte ta ut hela dagar. Arbetstiden kan förkortas med en åttondel, en fjärdedel, hälften eller tre fjärdedelar med motsvarande föräldrapenning, och därutöver finns rätt till upp till en fjärdedels förkortning utan föräldrapenning tills barnet fyller åtta år.
- Efter fyraårsdagen kan sammanlagt 96 dagar sparas. Resten måste vara uttagna innan dess, och allt ska vara uttaget innan barnet fyller tolv år eller går ut årskurs fem.
En detalj som ställer till det för den som planerar helgvis: för en dag som ändå skulle ha varit arbetsfri går det bara att ta ut föräldrapenning om ni tar ut lika mycket dagen före eller dagen efter, eller om dagen ingår i minst fem arbetsfria dagar i följd. Semester och föräldrapenning går inte att kombinera samma dag.
Vanliga frågor om att fördela föräldradagarna
Kan vi lägga alla dagar på en av oss?
Nej. Av dagarna på sjukpenningnivå är 90 reserverade för var och en av er, och de kan varken avstås till den andra föräldern eller överlåtas till någon utanför familjen. Den mest ojämna fördelningen som går att göra är 390 dagar på den ena och 90 på den andra.
Vad händer med dagar vi inte hinner ta ut?
Dagarna går att använda tills barnet fyller tolv år eller går ut årskurs fem, men efter fyraårsdagen kan bara 96 dagar sparas sammanlagt för barnet. Har ni fler kvar än så vid fyraårsdagen försvinner överskottet.
Kan mormor eller farfar vara hemma på våra dagar?
Ja, inom en gräns. En förälder med gemensam vårdnad får överlåta högst 45 dagar till någon annan som är försäkrad för föräldrapenning, och högst 90 dagar får överlåtas per barn. Är du ensam vårdnadshavare får du överlåta 90 dagar. Den som tagit emot dagar kan inte i sin tur föra dem vidare.
Räknas dagbeloppen om vid årsskiftet?
Ja. Taket, dagbeloppen och lägstanivån följer prisbasbeloppet, som fastställs för ett år i taget. Beloppen i den här texten gäller 2026.
Planen ska tåla att ändras
Det mesta i den här texten är räknat i förväg, och verkligheten kommer att avvika. Barnet sover eller sover inte, ett jobb ändras, en förkylning kommer i november. Det ni har mest nytta av är därför inte ett färdigt schema utan att veta var de fasta punkterna ligger: ett tak som gör den ena förälderns dagar dyrare, 90 dagar var som inte går att flytta, en ettårsdag som ändrar villkoren för SGI och en deltid efteråt som väger tyngre än själva ledigheten.
Uträkningarna här bygger på 2026 års belopp och ger en uppskattning. Det är Försäkringskassans beslut om er SGI och er föräldrapenning som gäller.
Källor: antal dagar, nivåer, reserverade dagar, dubbeldagar, överlåtelse och SGI-skydd från Försäkringskassan, kontrollerat den 25 augusti 2026. Beräkningsgrunden och taket från socialförsäkringsbalken 12 och 28 kap., ledighetsrätten från föräldraledighetslagen. Prisbasbeloppet från SCB. Pensionsräkneexemplen och pensionsrätten för barnår från Pensionsmyndigheten. Villkoren för föräldrapenningtillägg från Afa Försäkring.